La Jala Neti, provinent del sànscrit "jala" (aigua) i "neti" (nasal), és un mètode ancestral de neteja nasal que es remunta a temps immemorials, comparable als remeis casolans que aporten benestar i claredat. Recomanada des de fa segles, aquesta tècnica està arrelada en el Hatha Ioga, amb referències en textos antics com el Hatha Yoga Pradipika i el Gheranda Samhita. La seva pràctica està alineada amb els principis de l'Ajurveda, especialment en el context del Nasya, una tècnica de purificació que neteja les vies respiratòries i les manté lliures d'obstruccions.

Beneficis de la Jala Neti per a la salut respiratòria

Aquest senzill procediment de neteja nasal amb aigua salada té nombrosos beneficis, especialment per a aquells que viuen en zones urbanes i contaminades. Ens ajuda a alleujar la congestió nasal i a millorar la respiració, la qual sovint es veu afectada per la pol·lució o els aliments rics en lactis i sucres, que generen excés de mucositat. Entre els seus beneficis, destaquen:

• Prevenció de sinusitis i refredats.

• Reducció de les al·lèrgies al pol·len.

• Alleujament de l'asma.

• Manté sans els nervis olfactoris.

• Alleuja tensions mentals i mals de cap.

Materials necessaris per a la pràctica de la Jala Neti

Per practicar la Jala Neti i assegurar una neteja nasal efectiva, necessitaràs els següents materials:

• Lota nasal: una gerra amb broc dissenyat per adaptar-se a les fosses nasals.

• Sal marina fina sense refinar: evita la sal de taula, ja que conté additius que poden irritar la mucosa.

• Aigua tèbia: ha de ser potable (destil·lada o bullida i refredada) i a temperatura corporal (uns 37-38°C).

Procediment per a fer correctament la Neteja Nasal amb Lota

1. Preparació de la solució salina:

   • Omple la lota nasal amb aigua tèbia.

   • Afegeix-hi una culleradeta de sal marina fina per cada mig litre d’aigua.

   • Remena fins que la sal estigui completament dissolta.

2. Posició:

   • Inclina't cap endavant sobre una pica.

   • Gira el cap cap a un costat, amb una orella més baixa que l'altra, per facilitar la circulació de l'aigua entre les fosses nasals.

3. Aplicació:

   • Col·loca el broc de la lota nasal a la fossa nasal més alta.

   • Aboca lentament la solució salina. L'aigua passarà per la cavitat nasal i sortirà per l’altra fossa nasal.

   • Respira tranquil·lament per la boca.

4. Repetició:

   • Repeteix el procés amb l’altra fossa nasa.

5. Assecat de les fosses nasals:

   • Un cop acabada la neteja, exhala suaument per eliminar l'aigua restant.

   • És recomanable expulsar l’aire amb força moderada, tapant una fossa nasal i bufant per l’altra per evitar que quedi aigua a dins. Això ajuda a eliminar qualsevol aigua residual de forma efectiva.

   • Evita bufar amb massa força, ja que això podria empènyer l’aigua cap a l'oïda interna, causant molèsties o infeccions.

Precaucions per a la Neteja Nasal amb Jala Neti

• No utilitzis aigua sense sal, ja que pot resultar irritant.

• Evita l’ús si tens infecció nasal greu, febre o oïda bloquejada.

• Consulta amb un professional si pateixes de sinusitis crònica o deformacions nasals.

Conclusió: La Jala Neti per una Salut Respiratòria Òptima

La pràctica regular de Jala Neti és molt efectiva per mantenir les vies respiratòries netes, especialment en entorns amb pol·lució o per aquells que pateixen d'al·lèrgies. Aquesta tècnica, arrelada en els antics ensenyaments del Hatha Ioga i coherent amb els principis de l'Ajurveda, ofereix una solució natural i efectiva per a la salut nasal i respiratòria.