La Jala Neti, proveniente del sánscrito "jala" (agua) y "neti" (nasal), es un método ancestral de limpieza nasal que se remonta a tiempos inmemoriales, comparable a los remedios caseros que aportan bienestar y claridad. Recomendada desde hace siglos, esta técnica está arraigada en el Hatha Yoga, con referencias en textos antiguos como el Hatha Yoga Pradipika y el Gheranda Samhita. Su práctica está alineada con los principios del Ayurveda, especialmente en el contexto del Nasya, una técnica de purificación que limpia las vías respiratorias y las mantiene libres de obstrucciones.

Beneficios de la Jala Neti para la Salud Respiratoria

Este sencillo procedimiento de limpieza nasal con agua salada tiene numerosos beneficios, especialmente para aquellos que viven en zonas urbanas y contaminadas. Nos ayuda a aliviar la congestión nasal y a mejorar la respiración, que a menudo se ve afectada por la polución o los alimentos ricos en lácteos y azúcares, que generan exceso de mucosidad. Entre sus beneficios, destacan:

• Prevención de sinusitis y resfriados.

• Reducción de las alergias al polen.

• Alivio del asma.

• Mantiene sanos los nervios olfativos.

• Alivia tensiones mentales y dolores de cabeza.

Materiales Necesarios para la Práctica de la Jala Neti

Para practicar la Jala Neti y asegurar una limpieza nasal efectiva, necesitarás los siguientes materiales:

• Lota nasal: una jarra con pico diseñado para adaptarse a las fosas nasales.

• Sal marina fina sin refinar: evita la sal de mesa, ya que contiene aditivos que pueden irritar la mucosa.

• Agua tibia: debe ser potable (destilada o hervida y enfriada) y a temperatura corporal (unos 37-38 °C).

Procedimiento para Realizar Correctamente la Limpieza Nasal con Lota

1. Preparación de la solución salina:

   • Llena la lota nasal con agua tibia.

   • Añade una cucharadita de sal marina fina por cada medio litro de agua.

   • Remueve hasta que la sal esté completamente disuelta.

2. Posición:

   • Inclínate hacia adelante sobre un lavabo.

   • Gira la cabeza hacia un lado, con una oreja más baja que la otra, para facilitar la circulación del agua entre las fosas nasales.

3. Aplicación:

   • Coloca el pico de la lota nasal en la fosa nasal más alta.

   • Vierte lentamente la solución salina. El agua pasará por la cavidad nasal y saldrá por la otra fosa nasal.

   • Respira tranquilamente por la boca.

4. Repetición:

   • Repite el proceso con la otra fosa nasal.

5. Secado de las Fosas Nasales:

   • Una vez finalizada la limpieza, exhala suavemente para eliminar el agua restante.

   • Es recomendable expulsar el aire con fuerza moderada, tapando una fosa nasal y soplando por la otra para evitar que quede agua dentro. Esto ayuda a eliminar cualquier agua residual de forma efectiva.

   • Evita soplar con demasiada fuerza, ya que esto podría empujar el agua hacia el oído interno, causando molestias o infecciones.

Precauciones para la Limpieza Nasal con Jala Neti

• No utilices agua sin sal, ya que puede resultar irritante.

• Evita el uso si tienes una infección nasal grave, fiebre o el oído bloqueado.

• Consulta con un profesional si padeces sinusitis crónica o deformaciones nasales.

Conclusión: La Jala Neti para una Salud Respiratoria Óptima

La práctica regular de Jala Neti es muy efectiva para mantener las vías respiratorias limpias, especialmente en entornos con polución o para aquellos que sufren de alergias. Esta técnica, arraigada en las antiguas enseñanzas del Hatha Yoga y coherente con los principios del Ayurveda, ofrece una solución natural y efectiva para la salud nasal y respiratoria.