Jala neti (del sànscrit jala, aigua, neti, nasal) té el regust de les coses de tota la vida, dels remeis casolans que ens fan sentir còmodes com quan seguim el consell savi d'una persona molt gran.

Molt recomanada des d'antic perquè aporta netedat i clarividència, arrela en tècniques ancestrals recollides en els antics textos de Hatha Ioga i en la medecina Ayurveda.

És una de les primeres kriya que solem sentir anomenar quan ens iniciem en la pràctica del ioga i la meditació.

El Hatha Yoga Pradipika fa referència a sis Kriya (neteges o exercicis de purificació): Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli i Kapalabati, i el Gheranda Samhita substitueix Nauli per Lauliki.

Ambdós textos expliquen con netejar les fosses nasals amb l'ajuda l'un cordó que entra per una d'elles i surt per la boca, d'aquesta tècnica n'ha vingut la neteja amb aigua salada.

La Jala neti és una neteja molt senzilla i efectiva que es fa amb aigua i sal i que ens retorna la sensació de netedat i frescor de l'aigua de mar i de l'aire pur.

Totes les que vivim en zones molt urbanitzades i contaminades patim els efectes de la pol·lució que fa que les fosses nasals estiguin carregades, obstruïdes, i que la respiració se'n ressenti, encara que potser no en siguem prou conscients. Fer-hi circular sal diluïda en aigua a la mida justa, d'un costat i de l'altra, té un resultat alliberador perquè ens retorna l'amplitud de la nostra respiració.

Les persones que inclouen en la seva dieta molts aliments làctics o rics en sucres i pateixen un excés de mucositat densa, trobaran una neteja molt efectiva en la Jala neti: ajuda a prevenir els efectes de la sinusitis, els refredats, a disminuir les al·lèrgies al pol·len, a pal·liar l'asma i a mantenir sans els nervis olfactoris, alleuja tensions mentals i els mals de cap.

Fer una dutxa nasal és molt senzill, ens cal una lota, una gerra amb el broc especialment dissenyat per adaptar-se a la forma del nas, i sal marina fina sense refinar.

No és recomanable utilitzar aigua sola perquè resulta molesta i pot danyar la mucosa nasal ni tampoc sal de taula que conté antiaglutinants, sílice i altres substàncies com ara el iode que també la poden danyar.

El procediment serà el següent:

• Omplirem la lota amb aigua tèbia, hi abocarem una culleradeta de sal i ens assegurarem de què queda ben dissolta en l'aigua (remenar uns 30 ').
  
  
• Inclinarem el cos sobre la pica i introduirem la lota dins la fossa nasal que sentim més destapada assegurant-nos que queda ben ajustada.
  
  
• Inclinarem el cap a l'altre costat de manera que una oïda quedi recta per sobre de l'altra, mantenint la boca lleugerament oberta i respirant molt tranquil·lament. L'aigua s'aboca de manera uniforme en una fossa nasal i ha de passar a l'altra.
  
  
• Farem el mateix per l'altre costat.

Després de la neteja ens hem d'assegurar que el nas i també la lota queden ben secs.

Farem quatre expulsions enèrgiques i rítmiques pel nas, traient tot l'aire dels pulmons, i inclinarem de nou el tors endavant per mourem el cap d'un costat a l'altre, permetent que tota l'aigua baixi. Evitarem així la sorpresa que ho faci en algun altre moment, potser en la primera Adho Mukha Svanasana de la nostra pràctica!! Procurarem de tota manera no exhalar amb massa força, l'aigua podria anar cap l'oïda interna i produir molèsties o dolor.

A occident la neteja del nas no està encara incorporada com una rutina d'higiene, és més aviat considerada un remei casolà per la congestió nasal. Si la proveu, la incorporareu als vostres costums i us ajudarà enormement tan si viviu en una gran ciutat, llavors en notareu els beneficis de manera immediata, com si esteu en un ambient més net i potser amb dos o tres dies per setmana en tindreu prou.

Pot ser contraindicada en casos de desviació del septe nasal, si hi ha predisposició a l'hemorràgia. No l'aplicarem després de menjar. També els nens petits a partir dels tres anys es poden beneficiar de la neteja amb Jala neti.

1:51. Amb la pràctica de \'neti-kriyâ\' es facilita \'khechari-mudra\', es curen els desordres deguts a la flegma (kapha) i augmenta la visió interior.

II_30. Aclareix la zona cranial i aguditza la visió; elimina amb rapidesa totes les molèsties que sorgeixin per sobre de les espatlles.

Gheranda Samhita